- Trainierte Muskeln
- untere Bauchmuskeln, Hüftbeuger
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Leg dich auf den Rücken, Arme neben dem Körper, Beine gestreckt.
- Heb die Beine leicht vom Boden und bewege sie in kleinen, schnellen Kicks auf und ab.
- Unterer Rücken bleibt die ganze Zeit am Boden.
Zu hoch kicken und ins Hohlkreuz gehen.