Nožnice (flutter kicks): správna technika

Ako na to

1. Ľahni si na chrbát, ruky pozdĺž tela, nohy vystreté.
2. Zdvihni nohy kúsok nad zem a striedavo nimi kmitaj hore a dole malými rýchlymi pohybmi.
3. Kríže drž celý čas pritlačené k zemi.

Podobné cviky

• Plankstred tela
• Skracovačky (crunch)brucho
• Dead bug (chrobák)hlboký stred tela
• Zdvíhanie nôh v ľahuspodné brucho
• Bird dog (vtáčik)stred tela, chrbát, zadok
• Horolezecstred tela, kondícia