- Trainierte Muskeln
- Waden
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh auf einem Fuß und halt dich an einer Wand oder einem Stuhl fest.
- Geh so hoch wie möglich auf den Fußballen.
- Senk die Ferse langsam ab. Mach alle Wiederholungen, dann Beinwechsel.
Mach beide Seiten.
Knie beugen, um hochzudrücken, statt die Wade zu nutzen.