Výpony na jednej nohe: správna technika

lýtka

Precvičené svaly
lýtka
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Postav sa na jednu nohu a pre rovnováhu sa pridrž steny alebo stoličky.
  2. Vystúp čo najvyššie na špičku.
  3. Pomaly spusti pätu. Odcvič všetky opakovania a vymeň nohy.

Cvič na obe strany.

Častá chyba

Pomáhanie si kolenom namiesto práce lýtka.

Podobné cviky