Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe: správna technika

zadná strana stehien, zadok, rovnováha

Precvičené svaly
zadná strana stehien, zadok, rovnováha
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Postav sa na jednu nohu s mierne pokrčeným kolenom, ruky visia pred telom.
  2. Predkloň sa v bokoch a druhú nohu vystri dozadu, kým nie je telo takmer vodorovne so zemou.
  3. Stiahni zadok a vráť sa do stoja. Odcvič všetky opakovania a vymeň nohy.

Cvič na obe strany.

Častá chyba

Vytáčanie panvy, zadná noha sa otáča von.

Podobné cviky