- Trainierte Muskeln
- Rücken, Bizeps, hintere Schultern
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Hantelbank
- Kurzhanteln
So geht's
- Stütz ein Knie und die Hand derselben Seite auf eine Bank, Rücken gerade.
- Zieh die Kurzhantel zur Hüfte, Ellbogen nah am Körper.
- Absenken, bis der Arm gestreckt ist. Mach alle Wiederholungen, dann Seitenwechsel.
Mach beide Seiten.
Den Oberkörper verdrehen, um das Gewicht zu heben.