Dead bug (chrobák): správna technika

hlboký stred tela

Precvičené svaly
hlboký stred tela
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Ľahni si na chrbát, ruky smerujú k stropu, kolená pokrčené v 90° nad bokmi.
  2. Spusti jednu ruku za hlavu a opačnú nohu k zemi.
  3. Kríže drž pritlačené k zemi, vráť sa a vystriedaj strany.
Častá chyba

Kríže sa dvíhajú od zeme.

Podobné cviky