- Trainierte Muskeln
- schräge Bauchmuskeln, Rumpf, Schultern
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Leg dich auf die Seite und stütz dich auf Unterarm oder Hand, direkt unter der Schulter.
- Heb die Hüfte, bis dein Körper von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bildet.
- Halt die Position, obere Hand an der Hüfte oder nach oben gestreckt. Nach der Hälfte Seite wechseln.
Mach beide Seiten.
Hüfte sackt zum Boden.