Dead bug (bicho muerto): cómo hacerlo correctamente

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba, brazos apuntando al techo y rodillas dobladas a 90° sobre la cadera.
2. Baja un brazo detrás de la cabeza y la pierna contraria hacia el piso.
3. Mantén la zona lumbar pegada al piso, regresa y cambia de lado.

Ejercicios relacionados

• Planchacore
• Abdominal crunchabdomen
• Elevación de piernas acostadoabdomen bajo
• Bird dog (cuadrupedia alterna)core, espalda, glúteos
• Escaladorescore, cardio
• Plancha lateraloblicuos, core, hombros