- Trainierte Muskeln
- Po, Oberschenkel, Innenschenkel
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh hüftbreit, Hände vor der Brust.
- Setz ein Bein diagonal hinter das andere, wie bei einem Knicks, und beug beide Knie.
- Drück dich über die vordere Ferse zurück. Mach alle Wiederholungen, dann Beinwechsel.
Mach beide Seiten.
Vorderes Knie knickt nach innen oder Hüfte dreht sich.