- Trainierte Muskeln
- Bauch, Hüftbeuger
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Setz dich mit gebeugten Knien hin und lehn dich zurück, bis du auf den Sitzbeinhöckern balancierst.
- Heb die Füße, bis die Schienbeine waagerecht sind, und streck die Arme nach vorn.
- Brust raus, Rücken gerade. Streck die Beine, um es schwerer zu machen.
Den Rücken krumm machen und zusammensacken.