Lodička v sede: správna technika

Ako na to

1. Sadni si s pokrčenými kolenami a zakloň sa, kým nebalansuješ na sedacích kostiach.
2. Zdvihni chodidlá, aby holene boli vodorovne, a ruky vystri dopredu.
3. Hrudník drž hore a chrbát rovný. Pre ťažšiu verziu vystri nohy.

Podobné cviky

• Plankstred tela
• Skracovačky (crunch)brucho
• Dead bug (chrobák)hlboký stred tela
• Zdvíhanie nôh v ľahuspodné brucho
• Bird dog (vtáčik)stred tela, chrbát, zadok
• Horolezecstred tela, kondícia