- Trainierte Muskeln
- Bizeps, Unterarme
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Stell dich vor den unteren Kabelzug und halt die Stange mit den Handflächen nach oben, Arme gestreckt.
- Curl die Stange Richtung Schultern, die Ellbogen bleiben fest am Körper.
- Langsam senken, bis die Arme wieder gestreckt sind.
Ellbogen wandern nach vorn und der Körper schwingt.