- Trainierte Muskeln
- Beinbeuger (hintere Oberschenkel)
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Setz dich mit dem Rücken ans Polster, das Oberschenkelpolster fest über den Knien, die Rolle hinter den Knöcheln.
- Beug die Knie und zieh die Rolle so weit wie möglich nach unten und hinten.
- Kurz halten, dann die Beine langsam und kontrolliert strecken.
Die Hüfte vom Sitz heben, um die Wiederholung zu beenden.