VorGym- Precvičené svaly
- zadná strana stehien
- Kde
- Vo fitku
- Náradie
- Bez náradia
Ako na to
- Sadni si, chrbát opri o operadlo, stehenný valec zaisti nad kolenami a spodný valec maj za členkami.
- Pokrč kolená a stiahni valec dole a dozadu, ako najďalej vieš.
- Chvíľu vydrž a potom pomaly a kontrolovane vystri nohy.
Dvíhanie zadku zo sedadla, aby si dokončil opakovanie.
Podobné cviky
- Mostík (glute bridge)zadok, zadná strana stehien
- Rumunský mŕtvy ťahzadná strana stehien, zadok, chrbát
- Hip thrust (tlak bokmi)zadok, zadná strana stehien
- Švih s jednoručkouzadok, zadná strana stehien, kondícia
- Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohezadná strana stehien, zadok, rovnováha
- Good morning (predklon s rukami za hlavou)zadná strana stehien, zadok, spodný chrbát