VorGym- Precvičené svaly
- zadok, zadná strana stehien
- Kde
- Doma
- Náradie
- Bez náradia
Ako na to
- Ľahni si na chrbát, pokrč kolená, chodidlá polož na zem.
- Zatlač päty do zeme a zdvihni panvu, kým telo netvorí rovnú čiaru od ramien po kolená.
- Hore na sekundu stiahni zadok a pomaly sa spusti.
Prehýbanie v krížoch namiesto práce zadku.
Podobné cviky
- Rumunský mŕtvy ťahzadná strana stehien, zadok, chrbát
- Hip thrust (tlak bokmi)zadok, zadná strana stehien
- Švih s jednoručkouzadok, zadná strana stehien, kondícia
- Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohezadná strana stehien, zadok, rovnováha
- Good morning (predklon s rukami za hlavou)zadná strana stehien, zadok, spodný chrbát
- Žabí mostík (frog pump)zadok