VorGym- Músculos trabajados
- glúteos, isquiotibiales
- Dónde
- En casa
- Equipo
- Sin equipo
Cómo hacerlo
- Acuéstate boca arriba, rodillas dobladas y pies apoyados en el piso.
- Presiona los talones contra el piso y sube la cadera hasta que hombros, cadera y rodillas formen una línea.
- Aprieta los glúteos arriba un segundo y baja despacio.
Arquear la zona lumbar en vez de usar los glúteos.
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