- Trainierte Muskeln
- tiefe Rumpfmuskulatur, Schultern, Oberschenkel
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Vierfüßlerstand: Hände unter den Schultern, Knie unter der Hüfte, Zehen aufgestellt.
- Heb die Knie ein paar Zentimeter vom Boden, der Rücken bleibt gerade.
- Halt still und atme, die Hüfte bleibt unten.
Hüfte schießt zur Decke.