Medvedí plank (výdrž): správna technika

hlboký stred tela, ramená, stehná

Precvičené svaly
hlboký stred tela, ramená, stehná
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Kľakni si na všetky štyri, dlane pod ramenami, kolená pod bokmi, opri sa o špičky.
  2. Zdvihni kolená pár centimetrov nad zem, chrbát drž rovný.
  3. Vydrž bez pohybu a dýchaj, boky nedvíhaj.
Častá chyba

Zadok vystrelí hore k stropu.

Podobné cviky