Plancha de oso: cómo hacerlo correctamente

core profundo, hombros, muslos

Músculos trabajados
core profundo, hombros, muslos
Dónde
En casa
Equipo
  • Sin equipo

Cómo hacerlo

  1. Ponte a cuatro apoyos, manos bajo los hombros, rodillas bajo la cadera y dedos de los pies flexionados.
  2. Levanta las rodillas unos centímetros del suelo con la espalda recta.
  3. Aguanta sin moverte y respira; no subas la cadera.
Error común

Subir la cadera hacia el techo.

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