- Trainierte Muskeln
- Oberschenkel, Po
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh aufrecht, die Stange auf dem oberen Rücken, Füße hüftbreit, Bauch angespannt.
- Mach einen großen Schritt zurück und senk das hintere Knie, bis es fast den Boden berührt.
- Drück dich über die vordere Ferse hoch und bring den hinteren Fuß wieder nach vorn.
Mach beide Seiten.
Zu kurz zurückgehen, sodass das vordere Knie weit nach vorn schiebt.