Výpad vzad s veľkou činkou: správna technika

stehná, zadok

Precvičené svaly
stehná, zadok
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Stoj vzpriamene s činkou na hornej časti chrbta, chodidlá na šírku bokov, brucho spevnené.
  2. Urob dlhý krok vzad a spúšťaj zadné koleno, kým sa takmer nedotkne zeme.
  3. Zatlač cez pätu prednej nohy, prines zadnú nohu dopredu a vzpriam sa.

Cvič na obe strany.

Častá chyba

Príliš krátky krok vzad, predné koleno ide ďaleko dopredu.

Podobné cviky