Zancada hacia atrás con barra: cómo hacerlo correctamente

muslos, glúteos

Músculos trabajados
muslos, glúteos
Dónde
En el gimnasio
Equipo
  • Sin equipo

Cómo hacerlo

  1. Párate erguido con la barra sobre la parte alta de la espalda, los pies al ancho de la cadera y el abdomen firme.
  2. Da un paso largo hacia atrás y baja la rodilla trasera hasta que casi toque el suelo.
  3. Empuja con el talón delantero, trae el pie de atrás hacia delante y vuelve a subir.

Hazlo con ambos lados.

Error común

Dar un paso demasiado corto, de modo que la rodilla delantera se va muy hacia delante.

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