- Trainierte Muskeln
- Oberschenkel, Po
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh aufrecht, Hände an der Hüfte.
- Mach einen langen Schritt zurück und senk das hintere Knie fast bis zum Boden.
- Drück dich über die vordere Ferse wieder hoch. Mach alle Wiederholungen, dann Beinwechsel.
Mach beide Seiten.
Oberkörper weit nach vorn lehnen.