Výpad vzad: správna technika

stehná, zadok

Precvičené svaly
stehná, zadok
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Stoj vzpriamene, ruky na bokoch.
  2. Urob dlhý krok vzad a zadné koleno spusti takmer k zemi.
  3. Zatlač cez prednú pätu a vráť sa do stoja. Odcvič všetky opakovania a vymeň nohy.

Cvič na obe strany.

Častá chyba

Trup sa príliš nakláňa dopredu.

Podobné cviky