- Kalorien
- 634
- Eiweiß
- 40 g
- Kohlenhydrate
- 88 g
- Fett
- 17 g
Pro Portion · Zeit: 20 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Quinoa (roh)50 g
- Linsen (gekocht)200 g
- Tahini15 g
- Spinat & Tomate150 g
- Edamame (geschält)80 g
Zubereitung
- Rinse the quinoa and simmer it in twice the amount of water for 12–15 minutes.
- Whisk the tahini with lemon zest, a squeeze of lemon, garlic and 2 tablespoons of water.
- Layer the quinoa, lentils, edamame, spinach and chopped tomato and drizzle with the tahini dressing.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei