Zitronen-Tahini-Bowl mit Linsen und Quinoa

634 kcal · Eiweiß 40 g · 20 Min.

Kalorien
634
Eiweiß
40 g
Kohlenhydrate
88 g
Fett
17 g

Pro Portion · Zeit: 20 Min.

  • Vegan
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei

Zutaten (1 Portion)

  • Quinoa (roh)50 g
  • Linsen (gekocht)200 g
  • Tahini15 g
  • Spinat & Tomate150 g
  • Edamame (geschält)80 g

Zubereitung

  1. Rinse the quinoa and simmer it in twice the amount of water for 12–15 minutes.
  2. Whisk the tahini with lemon zest, a squeeze of lemon, garlic and 2 tablespoons of water.
  3. Layer the quinoa, lentils, edamame, spinach and chopped tomato and drizzle with the tahini dressing.

Mittagessen