- Kalorien
- 672
- Eiweiß
- 38 g
- Kohlenhydrate
- 94 g
- Fett
- 17 g
Pro Portion · Zeit: 20 Min.
- Vegetarisch
Zutaten (1 Portion)
- Vollkornpasta (roh)70 g
- weiße Bohnen (gekocht)150 g
- Brokkoli150 g
- Parmesan25 g
- Olivenöl8 g
Zubereitung
- Cook the pasta in salted water for 10 minutes; add the broccoli florets for the last 4 minutes, then drain and keep a little cooking water.
- Warm the olive oil with sliced garlic and chili flakes for 1 minute.
- Add the white beans, mash a few of them, then add the pasta, broccoli and a splash of cooking water.
- Toss with the grated parmesan and pepper and serve.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei