- Kalorien
- 629
- Eiweiß
- 39 g
- Kohlenhydrate
- 73 g
- Fett
- 23 g
Pro Portion · Zeit: 30 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Tofu180 g
- Basmatireis (roh)60 g
- gehackte Tomaten150 g
- fettreduzierte Kokosmilch100 ml
- Spinat80 g
- Zwiebel50 g
Zubereitung
- Cook the basmati rice in salted water for 12 minutes and drain.
- Cube the tofu and brown it in a nonstick pan for 6 minutes with garam masala and salt.
- In a pot, soften the chopped onion with garlic and ginger for 3 minutes, add the crushed tomatoes and coconut milk and simmer for 8 minutes.
- Stir in the tofu and spinach, cook for 2 minutes and serve with the rice.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei