- Calorías
- 629
- Proteína
- 39 g
- Carbohidratos
- 73 g
- Grasa
- 23 g
Por porción · Tiempo: 30 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- tofu180 g
- arroz basmati (crudo)60 g
- tomate triturado150 g
- leche de coco light100 ml
- espinacas80 g
- cebolla50 g
Preparación
- Cocina el arroz basmati en agua con sal 12 minutos y escúrrelo.
- Corta el tofu en dados y dóralo en una sartén antiadherente 6 minutos con garam masala y sal.
- En una olla, ablanda la cebolla picada con ajo y jengibre 3 minutos, añade el tomate triturado y la leche de coco y cocina 8 minutos.
- Agrega el tofu y la espinaca, cocina 2 minutos y sirve con el arroz.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa