- Kalórie
- 629
- Bielkoviny
- 39 g
- Sacharidy
- 73 g
- Tuky
- 23 g
Na porciu · Čas: 30 min
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- tofu180 g
- ryža basmati (suchá)60 g
- drvené paradajky150 g
- kokosové mlieko light100 ml
- špenát80 g
- cibuľa50 g
Postup
- Uvar ryžu basmati v osolenej vode 12 minút a sceď ju.
- Tofu nakrájaj na kocky a opeč ho na nepriľnavej panvici 6 minút s garam masalou a soľou.
- V hrnci zmäkči nasekanú cibuľu s cesnakom a zázvorom 3 minúty, pridaj drvené paradajky a kokosové mlieko a var 8 minút.
- Vmiešaj tofu a špenát, var 2 minúty a podávaj s ryžou.
Obed
- Kuracie prsia s ryžou a brokolicou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Losos so zemiakmi a šalátom
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Chili con carne s ryžou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Cícerové kari so špenátom a ryžou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Morčacie soté s celozrnnými cestovinami
- Bez laktózy
- Tofu s quinoou a pečenou zeleninou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy