- Kalorien
- 696
- Eiweiß
- 47 g
- Kohlenhydrate
- 71 g
- Fett
- 29 g
Pro Portion · Zeit: 25 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Tofu200 g
- Erdnussbutter20 g
- Brokkoli200 g
- Reis (roh)60 g
- Tamari (glutenfreie Sojasoße)10 g
Zubereitung
- Cook the rice in salted water for about 12 minutes.
- Pan-fry the cubed tofu in a little oil for 6 minutes until golden.
- Steam or boil the broccoli for 4 minutes.
- Whisk the peanut butter with the tamari and 3 tablespoons of warm water, toss with the tofu and serve over rice with the broccoli.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei