- Kalórie
- 648
- Bielkoviny
- 44 g
- Sacharidy
- 62 g
- Tuky
- 25 g
Na porciu · Čas: 25 min
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- tofu200 g
- arašidové maslo20 g
- brokolica200 g
- ryža (suchá)60 g
- tamari10 g
Postup
- Uvar ryžu v osolenej vode asi 12 minút.
- Tofu nakrájané na kocky opeč na troche oleja 6 minút do zlatista.
- Brokolicu varíme v pare alebo vo vode 4 minúty.
- Arašidové maslo rozmiešaj s tamari a 3 lyžicami teplej vody, premiešaj s tofu a podávaj na ryži s brokolicou.
Obed
- Kuracie prsia s ryžou a brokolicou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Losos so zemiakmi a šalátom
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Chili con carne s ryžou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Cícerové kari so špenátom a ryžou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Morčacie soté s celozrnnými cestovinami
- Bez laktózy
- Tofu s quinoou a pečenou zeleninou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy