- Kalorien
- 692
- Eiweiß
- 44 g
- Kohlenhydrate
- 73 g
- Fett
- 28 g
Pro Portion · Zeit: 25 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Tofu180 g
- Reis (roh)65 g
- Spinat100 g
- Karotten80 g
- Edamame (geschält)60 g
- Sesamöl8 g
Zubereitung
- Cook the rice in salted water for 12 minutes and drain.
- Slice the tofu and fry it in half of the sesame oil for 6 minutes until golden, seasoning with soy sauce or chili paste.
- Wilt the spinach with garlic for 2 minutes and cook the edamame in boiling water for 3 minutes.
- Arrange the rice in a bowl with the tofu, spinach, edamame and grated carrots and drizzle with the remaining sesame oil.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei