- Calorías
- 692
- Proteína
- 44 g
- Carbohidratos
- 73 g
- Grasa
- 28 g
Por porción · Tiempo: 25 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- tofu180 g
- arroz (crudo)65 g
- espinacas100 g
- zanahorias80 g
- edamame (sin vaina)60 g
- aceite de ajonjolí8 g
Preparación
- Cocina el arroz en agua con sal 12 minutos y escúrrelo.
- Corta el tofu en lonchas y dóralo en la mitad del aceite de sésamo 6 minutos, sazonando con salsa de soya o pasta de chile.
- Marchita la espinaca con ajo 2 minutos y hierve el edamame 3 minutos.
- Coloca en un bol el arroz, el tofu, la espinaca, el edamame y la zanahoria rallada, y rocía con el resto del aceite de sésamo.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa