- Kalórie
- 692
- Bielkoviny
- 44 g
- Sacharidy
- 73 g
- Tuky
- 28 g
Na porciu · Čas: 25 min
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- tofu180 g
- ryža (suchá)65 g
- špenát100 g
- mrkva80 g
- edamame (lúpané)60 g
- sezamový olej8 g
Postup
- Ryžu uvar v osolenej vode 12 minút a scedi.
- Tofu nakrájaj na plátky a opeč na polovici sezamového oleja 6 minút dozlata, dochuť sójovou omáčkou alebo čili pastou.
- Špenát nechaj zvädnúť s cesnakom 2 minúty a edamame var vo vriacej vode 3 minúty.
- Do misky daj ryžu, tofu, špenát, edamame a nastrúhanú mrkvu a pokvapkaj zvyšným sezamovým olejom.
Obed
- Kuracie prsia s ryžou a brokolicou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Losos so zemiakmi a šalátom
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Chili con carne s ryžou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Cícerové kari so špenátom a ryžou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Morčacie soté s celozrnnými cestovinami
- Bez laktózy
- Tofu s quinoou a pečenou zeleninou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy