Toast mit Kichererbsen-Avocado-Smash

503 kcal · Eiweiß 23 g · 10 Min.

Kalorien
503
Eiweiß
23 g
Kohlenhydrate
65 g
Fett
19 g

Pro Portion · Zeit: 10 Min.

  • Vegan
  • Laktosefrei

Zutaten (1 Portion)

  • Vollkornbrot70 g
  • Kichererbsen (gekocht)100 g
  • Avocado60 g
  • Tomaten80 g
  • Kürbiskerne10 g

Zubereitung

  1. Mash the chickpeas and avocado with a fork, adding salt, pepper and a squeeze of lemon if you have it.
  2. Toast the bread.
  3. Spread the mash on the toast and top with tomato slices.
  4. Sprinkle with pumpkin seeds.

Frühstück