Tostada de garbanzos y aguacate machacados

480 kcal · Proteína 20 g · 10 min

Calorías
480
Proteína
20 g
Carbohidratos
57 g
Grasa
19 g

Por porción · Tiempo: 10 min

  • Vegano
  • Sin lactosa

Ingredientes (1 porción)

  • pan integral70 g
  • garbanzos (cocidos)100 g
  • aguacate60 g
  • tomates80 g
  • semillas de calabaza10 g

Preparación

  1. Machaca los garbanzos y el aguacate con un tenedor y sazona con sal, pimienta y unas gotas de limón si tienes.
  2. Tuesta el pan.
  3. Unta el puré sobre la tostada y cubre con rodajas de tomate.
  4. Espolvorea con semillas de calabaza.

Desayuno