Thunfisch-Quark-Aufstrich auf Roggenbrot

400 kcal · Eiweiß 38 g · 7 Min.

Kalorien
400
Eiweiß
38 g
Kohlenhydrate
45 g
Fett
7 g

Pro Portion · Zeit: 7 Min.

Zutaten (1 Portion)

  • Thunfisch im eigenen Saft80 g
  • Quark80 g
  • Zwiebel15 g
  • Roggenbrot80 g
  • Gurke80 g

Zubereitung

  1. Drain the tuna and mash it with the quark.
  2. Finely chop the onion and stir it in with a little mustard, salt and pepper.
  3. Spread on the rye bread.
  4. Serve with sliced cucumber.

Frühstück