- Kalorien
- 554
- Eiweiß
- 44 g
- Kohlenhydrate
- 69 g
- Fett
- 10 g
Pro Portion · Zeit: 20 Min.
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Hähnchenschenkel (ohne Haut)170 g
- Reis (roh)70 g
- Brokkoli120 g
- teriyaki sauce30 g
- Sesam5 g
Zubereitung
- Cook the rice in salted water for about 12 minutes.
- Cut the chicken thighs into bite-size pieces and sear them in a nonstick pan for 6–7 minutes.
- Add the broccoli florets and a splash of water, cover and steam for 3 minutes.
- Stir in the teriyaki sauce until glossy, spoon over the rice and sprinkle with sesame seeds.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei