Teriyaki kuracia miska s ryžou

554 kcal · Bielkoviny 44 g · 20 min

Kalórie
554
Bielkoviny
44 g
Sacharidy
69 g
Tuky
10 g

Na porciu · Čas: 20 min

  • Bez laktózy

Suroviny (1 porcia)

  • kuracie stehná bez kože170 g
  • ryža (suchá)70 g
  • brokolica120 g
  • teriyaki omáčka30 g
  • sezamové semienka5 g

Postup

  1. Ryžu uvar v osolenej vode asi 12 minút.
  2. Kuracie stehná nakrájaj na kúsky a opeč ich na nepriľnavej panvici 6–7 minút.
  3. Pridaj ružičky brokolice a trochu vody, prikry a duste 3 minúty.
  4. Vmiešaj teriyaki omáčku, kým sa neleskne, daj na ryžu a posyp sezamom.

Obed