- Kalorien
- 638
- Eiweiß
- 41 g
- Kohlenhydrate
- 79 g
- Fett
- 18 g
Pro Portion · Zeit: 20 Min.
- Vegetarisch
Zutaten (1 Portion)
- Vollkorn-Tortilla100 g
- Light-Mozzarella100 g
- Spinat100 g
- Kidneybohnen (gekocht)100 g
- Salsa50 g
Zubereitung
- Wilt the spinach in a dry pan for 2 minutes and mix it with the beans.
- Spread the filling and grated mozzarella over half of each tortilla and fold over.
- Cook the quesadillas in a nonstick pan for 2–3 minutes per side until crisp and the cheese melts.
- Cut into wedges and serve with the salsa.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei