- Kalorien
- 570
- Eiweiß
- 36 g
- Kohlenhydrate
- 87 g
- Fett
- 9 g
Pro Portion · Zeit: 30 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Sojagranulat (roh)50 g
- Reis (roh)60 g
- Paprika & Zwiebel150 g
- gehackte Tomaten150 g
- Sojajoghurt80 g
- Öl5 g
Zubereitung
- Soak the soy granules in hot salted water for 10 minutes, then squeeze them out.
- Cook the rice in salted water for 12 minutes and drain.
- Fry the peppers and onion in oil for 4 minutes, add the granules, sweet paprika and crushed tomatoes and simmer for 10 minutes.
- Take off the heat, stir in the soy yogurt and serve with the rice.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei