- Kalorien
- 646
- Eiweiß
- 46 g
- Kohlenhydrate
- 61 g
- Fett
- 28 g
Pro Portion · Zeit: 25 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Tofu200 g
- Hirse (roh)55 g
- Brokkoli200 g
- Tamari (glutenfreie Sojasoße)15 g
- Sesamöl5 g
- Sesam5 g
Zubereitung
- Rinse the millet with hot water and simmer it in double the amount of salted water for 15 minutes.
- Cut the tofu into cubes and fry it in sesame oil for 7 minutes until golden.
- Steam the broccoli florets for 5 minutes.
- Toss the tofu and broccoli with tamari and garlic, serve on the millet and sprinkle with sesame seeds.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei