- Kalorien
- 575
- Eiweiß
- 44 g
- Kohlenhydrate
- 63 g
- Fett
- 16 g
Pro Portion · Zeit: 30 Min.
- Glutenfrei
Zutaten (1 Portion)
- Schweinefilet160 g
- Champignons150 g
- Zwiebel50 g
- fettreduzierte saure Sahne40 g
- Reis (roh)65 g
- Öl5 g
Zubereitung
- Cook the rice in salted water for 12 minutes and drain.
- Cut the tenderloin into medallions, season and sear them in the oil for 3 minutes on each side, then set aside.
- In the same pan fry the chopped onion and sliced mushrooms for 6 minutes, add 80 ml water and thyme.
- Return the meat, simmer for 4 minutes, stir in the light sour cream and serve with the rice.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei