- Kalórie
- 575
- Bielkoviny
- 44 g
- Sacharidy
- 63 g
- Tuky
- 16 g
Na porciu · Čas: 30 min
- Bez lepku
Suroviny (1 porcia)
- bravčová panenka160 g
- šampiňóny150 g
- cibuľa50 g
- kyslá smotana light40 g
- ryža (suchá)65 g
- olej5 g
Postup
- Ryžu uvar v osolenej vode 12 minút a sceď.
- Panenku nakrájaj na medailónky, osoľ, okoreň a opeč na oleji z každej strany 3 minúty, potom ju odlož.
- Na tej istej panvici orestuj nakrájanú cibuľu a šampiňóny 6 minút, pridaj 80 ml vody a tymian.
- Vráť mäso, duste 4 minúty, vmiešaj kyslú smotanu light a podávaj s ryžou.
Obed
- Kuracie prsia s ryžou a brokolicou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Losos so zemiakmi a šalátom
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Chili con carne s ryžou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Cícerové kari so špenátom a ryžou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Morčacie soté s celozrnnými cestovinami
- Bez laktózy
- Tofu s quinoou a pečenou zeleninou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy