- Kalorien
- 547
- Eiweiß
- 49 g
- Kohlenhydrate
- 58 g
- Fett
- 14 g
Pro Portion · Zeit: 30 Min.
Zutaten (1 Portion)
- mageres Rinderhack 5 %170 g
- Bulgur (roh)60 g
- Joghurtsoße80 g
- Tomaten120 g
- Gurke100 g
Zubereitung
- Pour boiling water over the bulgur, cover and leave for 15 minutes.
- Mix the ground beef with cumin, paprika, garlic, parsley and salt and shape into 6 oval kofta.
- Pan-fry or grill the kofta for 8–10 minutes, turning often.
- Serve with the bulgur, the yogurt sauce and a salad of tomatoes and cucumber.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei