- Kalorien
- 665
- Eiweiß
- 47 g
- Kohlenhydrate
- 80 g
- Fett
- 20 g
Pro Portion · Zeit: 20 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Tofu200 g
- brown rice (dry)50 g
- schwarze Bohnen (gekocht)100 g
- Salsa60 g
- Mais50 g
Zubereitung
- Cook the brown rice in salted water (or use quick-cook rice).
- Crumble the tofu and brown it in a nonstick pan with smoked paprika, cumin and garlic for 6–8 minutes.
- Warm the black beans and sweet corn, then pack the rice, tofu, beans, corn and salsa into a bowl.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei