VorGym- Kalórie
- 665
- Bielkoviny
- 47 g
- Sacharidy
- 80 g
- Tuky
- 20 g
Na porciu · Čas: 20 min
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- tofu200 g
- hnedá ryža (suchá)50 g
- čierna fazuľa (varená)100 g
- salsa60 g
- kukurica (konzervovaná)50 g
Postup
- Uvar hnedú ryžu v osolenej vode (alebo použi rýchlovarnú ryžu).
- Tofu rozdrob a opeč na nepriľnavej panvici s údenou paprikou, rascou a cesnakom 6–8 minút.
- Ohrej čiernu fazuľu a kukuricu a do misky naukladaj ryžu, tofu, fazuľu, kukuricu a salsu.
Obed
- Kuracie prsia s ryžou a brokolicou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Losos so zemiakmi a šalátom
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Chili con carne s ryžou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Cícerové kari so špenátom a ryžou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Morčacie soté s celozrnnými cestovinami
- Bez laktózy
- Tofu s quinoou a pečenou zeleninou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy