VorGym- Calorías
- 665
- Proteína
- 47 g
- Carbohidratos
- 80 g
- Grasa
- 20 g
Por porción · Tiempo: 20 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- tofu200 g
- brown rice (dry)50 g
- frijoles negros (cocidos)100 g
- salsa60 g
- maíz dulce50 g
Preparación
- Cocina el arroz integral en agua con sal (o usa arroz de cocción rápida).
- Desmorona el tofu y dóralo en una sartén antiadherente con pimentón ahumado, comino y ajo por 6–8 minutos.
- Calienta los frijoles negros y el maíz, y arma el bowl con el arroz, el tofu, los frijoles, el maíz y la salsa.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa