- Kalorien
- 584
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 84 g
- Fett
- 15 g
Pro Portion · Zeit: 20 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Quinoa (roh)55 g
- Edamame (geschält)120 g
- schwarze Bohnen (gekocht)100 g
- Mango80 g
- Blattsalat50 g
- Zitronensaft15 g
- Olivenöl5 g
Zubereitung
- Rinse the quinoa and cook it in salted water for 15 minutes, then drain and let it cool.
- Cook the edamame in boiling water for 4 minutes and cool under cold water.
- Whisk the lemon juice with olive oil, salt, pepper and a pinch of chili.
- Toss the quinoa with edamame, rinsed beans, diced mango and salad leaves and pour over the dressing.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei